Les bienfaits du sport sur notre organisme
En naturopathie et lors de mes coaching santé le sport tient une place très importante tant au niveau mental que physique. Voyons ce que nos efforts nous apportent 😉
une meilleure condition physique
➺ La pratique d’une activité physique aide à :
- Maintenir un poids de forme, affine et sculpte la silhouette
- Perdre de la masse graisseuse. N’oubliez pas que l’alimentation compte pour 70 % dans la perte de poids
- Augmenter le flux du système sanguin permettant de protéger notre système cardio-vasculaires et une meilleure stabilité de la pression artériel
✔ Moins de toxines
➺ La pratique d’une activité physique :
- Stimule notre système lymphatique, lieu de stockage de nos toxines. Contrairement au système sanguin, ce système ne dispose d’aucune pompe pour faire circuler ses fluides. Il a donc besoin du mouvement exercé par l’activité physique
- Active nos émonctoires (portes de sortie de nos toxines) : rein, peau, intestins et poumons
- Améliore les apports en nutriments de nos cellules et permet l’évacuation de leurs déchets
✔ Un mental fort et apaisé
Le cerveau va fabriquer des endorphines, une hormone proche de la composition de la morphine. Ce qui entraîne cette sensation de bien-être et permet de :
- Augmenter sa résistance face au stress
- Diminuer les angoisses et dépressions
- Se défouler et calmer les plus agités
- Développer davantage de confiance en soi
- D’améliorer la concentration et la qualité du travail
- Mieux dormir
- Augmenter la satisfaction, le plaisir de réussir, la motivation
- Se sentir léger
Une bonne santé :
la pratique d’une activité physique :
- Stimule le transit intestinal
- Prévient l’ostéoporose en conservant la densité osseuse
Alors c’est parti !!
- Il peut s’agir d’un sport, comme le jogging, la marche, d’un programme sportif sur application
- et quand c’est possible, les activités physiques de la vie quotidienne, comme le jardinage, le ménage….
❤Il est conseillé de faire 30 minutes d’exercice modéré par jour